Dr. Beatrice Mahler oferă sfaturi pentru somn bun pe caniculă

”Ce facem pentru un somn bun în timpul Codului Roșu de caniculă?

Încercăm păstrarea unei igiene cât mai riguroase a somnului; evităm somnul de prânz, care poate accentua insomnia; ne îmbrăcăm adecvat cu haine lejere care să permită absorbția transpirației; încercăm crearea unei temperaturi optime în dormitor, fără să uităm că și umiditatea aerului trebuie să fie ajustată – dacă nu aveți un ventilator, încercați să umpleți o sticlă cu lichid rece ca gheața, care să scadă temperatura în patul în care dormiți, sau alternativ puteți utiliza șosete răcoritoare (umede sau ținute la rece), răcirea picioarelor scade temperatura generală a pielii și a corpului; hidratați-vă bine, chiar și noaptea; încercați să rămâneți calmi, starea de iritare și nervozitate suprasolicită organismul care oricum este afectat de temperatura crescută; nu uitați de copiii și vârstnicii din preajma dumneavoastră, care sunt mult mai fragili” – sunt sfaturile oferite de dr.

Beatrice Mahler pe pagina de Facebook a Institutului de Pneumoftiziologie ”Marius Nasta””Marius Nasta””Marius Nasta”.

Potrivit acesteia, în mod normal temperatura corpului nostru tinde să scadă ușor cu 1-2 ore înainte de culcare, iar acest lucru ne ajută să adormim mai ușor și să avem un somn mai profund.

”În esență, când este foarte cald este afectat somnul REM, somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul pentru o nouă zi, cel care ajută la întărirea sistemului imunitar și la procesarea amintirilor și emoțiilor”, spune Beatrice Mahler.